Сбалансированный завтрак должен включать клетчатку, белки, углеводы и жиры. Об этом диетолог Ана Лусон рассказала изданию HuffPost.
По словам специалиста, утром желательно получать около 20–30 граммов белка. Подходящими источниками этого вещества могут стать яйца и йогурт. Такой компонент помогает сделать рацион более полноценным.
Лусон также посоветовала добавлять продукты с клетчаткой. Она способствует нормальной работе пищеварения и помогает дольше сохранять чувство сытости. Клетчатка содержится в овсянке, цельнозерновом хлебе и фруктах.
Углеводы, как отметила диетолог, обеспечивают организм энергией. Жиры, в свою очередь, нужны для усвоения жирорастворимых витаминов. Поэтому в утреннее меню можно включить оливковое масло, орехи и семена.