В период менопаузы женщины часто сталкиваются с ухудшением самочувствия, повышенной утомляемостью и эмоциональностью, что негативно сказывается на их повседневной жизни и работе. Многие отмечают набор веса и снижение самооценки.
Диана Сычева, главный врач и акушер-гинеколог, рассказала о способах поддержки организма в этот период. По ее словам, симптомы перименопаузы включают приливы жара, повышенную потливость, головные боли, перепады настроения, нарушения сна, снижение либидо и другие проявления, сообщает «Газета.Ru«.
Эксперт отметила, что более 70% женщин пытаются просто «перетерпеть» неприятные симптомы, считая их неизбежными. Однако организму в этот период требуется серьезная поддержка.
Сычева рекомендует включать в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами — бобовые, морковь, соевые продукты, кофе, брокколи. Также важно употреблять омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и витамин D.
Фитоэстрогены не только облегчают симптомы менопаузы, но и снижают риск остеопороза. Кроме того, они обладают антивозрастным эффектом, борясь с окислительным стрессом и улучшая состояние кожи.
Врач подчеркнула важность регулярных профилактических осмотров у гинеколога для своевременного выявления возможных проблем. Заблаговременная подготовка поможет сделать вступление в менопаузу более комфортным.
