Эндокринолог Европейского Медицинского Центра Табеева выделяет два ключевых периода, когда процессы старения организма значительно ускоряются. Первый пик возрастных изменений наступает в 40-45 лет. В этот период организм начинает медленнее перерабатывать кофеин, алкоголь и жиры. Также снижается эластичность кожи и повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Второй значимый период приходится на возраст около 60 лет. В это время происходят серьезные метаболические изменения: нарушается обмен глюкозы, ткани становятся менее чувствительны к инсулину. Продолжают нарастать риски сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается работа почек и снижается иммунная защита организма, сообщает Газета.Ru.
Эндокринолог Табеева рекомендует для профилактики возрастных изменений в 40 лет ограничить потребление жирной пищи и алкоголя. После 60 лет важно следить за водным балансом, контролировать работу почек и уровень глюкозы в крови. Необходимо увеличить потребление клетчатки и ограничить жирную пищу, при этом обеспечивая организм полиненасыщенными жирными кислотами.
По мнению специалиста Табеевой, особое внимание следует уделять физической активности, поскольку в оба периода наблюдается потеря мышечной массы. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать мышечный тонус и здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом важно подбирать нагрузки с учетом индивидуального состояния организма.
На сегодняшний день медицина не располагает методами, позволяющими полностью предотвратить или отсрочить эти возрастные изменения, однако правильный образ жизни может помочь смягчить их проявления.