Американские ученые обнаружили простой способ улучшить качество ночного сна. Исследование, проведенное специалистами Университета Южного Миссисипи, показало, что утренние прогулки под солнцем положительно влияют на сон в последующую ночь.
В эксперименте приняли участие 103 человека в возрасте от 18 до 80 лет. На протяжении 70 дней они ежедневно отвечали на вопросы о времени, проведенном на солнце, и качестве ночного сна.
Результаты показали, что люди, которые гуляли под утренним солнцем, быстрее засыпали вечером, спали дольше и реже просыпались ночью. Также у них была выше эффективность сна – то есть большая часть времени в постели тратилась непосредственно на сон.
Интересно, что продолжительность утренней прогулки не играла существенной роли. Даже короткое пребывание на солнце утром помогало улучшить ночной отдых.
Ученые полагают, что такой эффект связан со способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы организма и выработку гормона мелатонина, сообщает Газета.ru со ссылкой на Journal of Health Psychology.
