Команда ученых из Университета Сиднея опубликовала результаты своего исследования, в котором был предложен способ повышения концентрации внимания. Они обнаружили, что пятиминутный перерыв в работе является наиболее эффективным способом восстановления концентрации. Исследование опубликовано в журнале Educational and Developmental Psychologist.
Ранее проведенные исследования уже указывали на то, что прогулка на природе помогает отдохнуть от сложных задач и восстановить концентрацию внимания. Однако, не всегда у людей есть возможность провести время на природе. Другие исследования показали, что даже просмотр видеозаписей природных сцен способствует восстановлению концентрации.
В новом исследовании ученые проанализировали данные 72 человек, которых попросили выполнить сложный математический тест в ускоренных условиях, чтобы истощить их внимание. Одна группа испытуемых (контрольная) продолжала задание без перерыва, тогда как другой группе дали пятиминутный перерыв на отдых, во время которого на экране компьютера отсчитывалось время до конца перерыва. Третья группа смотрела видеозапись прогулки по тропическому лесу.
После перерыва или видеопросмотра все испытуемые заполнили опросник, в котором оценивали, насколько они отвлекались во время выполнения задания. Затем им предложили решить тест с 20 задачами, чтобы определить, насколько хорошо они усвоили новый материал.
Исследователи пришли к выводу, что участники из группы, которой был предоставлен пятиминутный перерыв на отдых, показали наивысший уровень концентрации внимания. В тесте на решение задачи как группа с отдыхом на природе, так и группа, которая смотрела видео, превзошли по результатам контрольную группу. Группа с прогулкой на природе в среднем решила больше задач, чем группа безструктурного отдыха (60% против 53% правильных ответов).
Эти результаты подтверждают, что пятиминутный перерыв в работе может значительно повысить концентрацию внимания и способствовать успешному усвоению новой информации.