В Роспотребнадзоре предоставили важную информацию о витамине D, который часто называют “солнечным витамином”. Этот жирорастворимый витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костной системы, регулировании уровня фосфора и кальция в крови, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, сообщает МК-Питер.
При недостаточном поступлении витамина D в организм могут возникнуть такие симптомы как депрессивное состояние, повышенная утомляемость, нарушения сна, боли в суставах и общая слабость.
Специалисты отмечают, что суточная потребность в витамине D зависит от возраста. Для взрослых людей от 18 до 50 лет рекомендуемая дозировка составляет 600-800 МЕ. Людям старше 50 лет требуется увеличенная доза – 800-1000 МЕ. Беременным женщинам рекомендуется принимать до 1200 МЕ.
Основными источниками витамина D являются морская рыба жирных сортов, такая как лосось, сельдь, сардины, скумбрия и тунец. Также витамин содержится в рыбьем жире, сливочном масле, сметане, говяжьей печени, сыре, яичных желтках и молоке.
Медицинские специалисты подчеркивают необходимость консультации с врачом перед началом приема витаминных добавок, поскольку витамин D может иметь противопоказания и взаимодействовать с другими лекарственными препаратами.
