Исследование, проведённое в Имперском колледже Лондона, обнаружило интересную связь между хронотипом человека, то есть его индивидуальными особенностями суточного ритма, и его когнитивными способностями.
Учёные проанализировали данные более чем 26 тысяч участников и выяснили, что люди с вечерним хронотипом, так называемые «совы», показывают более высокие результаты в когнитивных тестах по сравнению с «жаворонками».
Исследование также показало, что предпочтение утренней или вечерней активности существенно влияет на результаты тестов. «Совы» продемонстрировали наилучшие результаты, в то время как «жаворонки» получили самые низкие баллы. Люди без чётких предпочтений между утренней и вечерней активностью, а также те, кто активен во второй половине дня, показали средние результаты.
Кроме того, исследование подтвердило важность оптимальной продолжительности сна для эффективной работы мозга. Учёные установили, что наиболее благоприятным для когнитивных функций является сон продолжительностью от семи до девяти часов. Такой режим способствует улучшению памяти и мыслительных способностей. При этом как более длительный, так и более короткий сон негативно влияют на когнитивные показатели.
Эти результаты могут иметь важное значение для понимания индивидуальных различий в когнитивных способностях и оптимизации режима сна и бодрствования с целью повышения умственной производительности.
