Врач Гуреева назвала 3 признака чрезмерного употребления сахара

Врач Гуреева назвала 3 признака чрезмерного употребления сахара

Усталость – это только вершина айсберга признаков чрезмерного потребления сахара. Важно быть в курсе и других симптомов, которые сигнализируют о необходимости ограничения сладкого в рационе.

Нормы потребления сахара и возможные последствия его избытка

Согласно медицинским стандартам, безопасное потребление сахара не должно превышать 50 грамм в день при общей калорийности рациона в 2000 ккал. Как указывает известный врач-эндокринолог Антонина Гуреева в рамках интервью для МедикФорум, эту норму легко превысить, например, выпив пару стаканов апельсинового сока.

Продукты, богатые сахаром, могут быть опасными для здоровья, приводя к развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако наш организм обычно дает нам предупреждающие сигналы, прежде чем дело доходит до критического уровня.

1. Уязвимость иммунной системы

Сахаросодержащие продукты могут негативно влиять на иммунную систему. Частое употребление сладкого обычно сопровождается недостатком полезных питательных веществ в рационе.

Совет от специалистов: выбирайте более натуральные продукты. Цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи должны стать основой вашего рациона вместо полуфабрикатов и готовых блюд. Это поможет обеспечить организм всем необходимым.

2. Постоянное чувство усталости

Если у вас часто возникает желание съесть что-то сладкое для прилива энергии, особенно после обеда, это может быть признаком чрезмерного потребления сахара. Увы, эффект от сладкого кратковременный, вскоре заменяется слабостью и вялостью.

“Сахар вызывает быстрый скачок уровня глюкозы в крови, затем следует резкий спад. Это стимулирует цикл, в котором ваш организм начинает требовать еще больше сахара для поддержания энергии”, – говорит Гуреева.

Постоянное потребление сахара приводит к формированию замкнутого цикла, из которого сложно выйти.

3. Нарушения пищеварения

Вам знакомы проблемы с пищеварением, такие как вздутие, диарея или запор? Частое употребление сахара может нарушить баланс кишечной микрофлоры, что не только вызывает дискомфортные ощущения, но и негативно влияет на работу иммунной системы.

Врач подчеркивает: “Если сахара в рационе слишком много, это приводит к дисбалансу кишечной флоры, симптомы которого могут быть довольно неприятными”.

Источник: medikforum.ru

Science XXI