В жаркую погоду важно правильно выбирать напитки для утоления жажды и поддержания водного баланса организма. Врач Татьяна Клименко, директор Национального научного центра наркологии, дала рекомендации по употреблению жидкости в жару.
Эксперт советует пить воду комнатной температуры небольшими порциями по 100 мл, но часто. Это поможет восполнить потерю жидкости без чрезмерной нагрузки на организм. Большие объемы воды могут негативно сказаться на работе сердца и почек.
Клименко предупреждает, что холодные напитки плохо усваиваются и могут вызвать простудные заболевания. Кроме того, они провоцируют спазм сосудов, что затрудняет теплоотдачу и увеличивает нагрузку на сердце.
В жару рекомендуется ограничить употребление кофе, черного чая и колы. Содержащийся в них кофеин обладает мочегонным эффектом, что усиливает обезвоживание организма.
Особенно опасно в жаркую погоду употреблять алкоголь. Сочетание высокой температуры и алкоголя может привести к обезвоживанию, нарушению солевого баланса и повысить риск развития сердечных проблем и теплового удара.
Что касается питания, врач рекомендует увеличить потребление зелени и овощей, заменить мясо рыбой, а вместо тортов употреблять ягоды и фрукты.
Источник: aif.ru
