Врач-невролог Демьяновская: дневной сон более 20 минут может вызывать головные боли

Врач-невролог Демьяновская: дневной сон более 20 минут может вызывать головные боли

Невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская раскрыла причины возникновения головной боли после дневного сна. Хотя дневной отдых и сон полезны, они часто сопровождаются этим неприятным симптомом. Врач подчеркнула, что для организма идеально подходит только короткий дневной сон продолжительностью всего 15-20 минут. При превышении этого времени возникает вероятность проснуться усталым, разбитым и с головной болью. Чем дольше продолжается сон, тем дольше могут продолжаться и его негативные последствия.

Демьяновская объяснила, что такое состояние связано с инерцией сна, переходным периодом между сном и бодрствованием. Когда человек засыпает днем, его организм думает, что наступило время продолжить сон и отдохнуть так же долго, как и ночью, в течение 7-9 часов. Однако внезапное пробуждение приводит к дезориентации, поскольку мозг и тело оказываются в состоянии путаницы.

Согласно рекомендациям Демьяновской, лучше всего устроить короткий дневной сон в период с 13:00 до 15:00 и не спать дольше 20 минут. При таком подходе риск проблем после пробуждения минимален. Она также отметила, что более поздние сонные перерывы могут обеспечить бодрость, но могут негативно сказаться на засыпании ночью. Если человек плохо спит по ночам, то лучше воздержаться от дневного сна вообще.

Невролог предупредила, что дневной сон сам по себе не является вредным для здоровья, но если постоянно возникает желание вздремнуть, а энергии не хватает, это может быть признаком некоторых проблем в организме.

Демьяновская отметила, что здоровый сон должен составлять от 7 до 9 часов в ночное время, чтобы обеспечить полноценный отдых. Недостаток или избыток сна приводят к тому, что системы и органы организма либо не успевают восстановиться, либо начинают работать неправильно. Нарушения сна могут вызывать синтез гормонов и погружать человека в хронический стресс. Поэтому длительность сна менее 7 или более 9 часов может приводить к нарушениям тонуса сосудов и мышц, особенно при неправильном положении тела, и вызывать головную боль, которая не исчезает сама по себе.

Источник: Газета.ru

Science XXI