Врач Патлатая: секреты утренней бодрости гимнастика и правильное питание

Доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Надежда Патлатая поделилась советами о том, как каждое утро выглядеть бодрым и свежим. В интервью “Известиям” специалист подчеркнула роль гимнастики и здорового питания.

По словам Патлатой, утренняя вялость не должна длиться долго. Её можно преодолеть с помощью утренней зарядки, полноценного завтрака и контрастного душа. Если эти меры не помогают, следует обратить внимание на состояние здоровья.

Для поддержания утренней бодрости Патлатая советует делать гимнастику, которая способствует увеличению тока лимфы и борьбе с отеками. Регулярные тренировки улучшают общее самочувствие и придают энергии.

Специалист также подчеркнула важность качественного сна. Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, соблюдать режим и избегать перед сном кофеина, алкоголя и активной деятельности.

Патлатая рекомендует обогатить рацион питания овощами, фруктами, злаками и белками, содержащими необходимые питательные вещества. Она советует избегать жирной, сладкой и соленой пищи, которая может нанести вред здоровью и способствовать отечности.

Врач также указала на важность употребления достаточного количества воды для нормальной работы организма, очищения от токсинов и поддержания кровообращения.

Патлатая советует использовать косметические средства, подходящие к типу кожи и возрасту, и избегать стресса и негативных эмоций для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида.

Science XXI