Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина сообщила, что женщинам рекомендуется употреблять не более 2,2 тысяч калорий в день, в то время как мужчинам рекомендуется немного больше – около 2,5 тысяч калорий. Эти рекомендации основаны на принципе энергетического равновесия.
Тананакина также отметила, что для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, например, лесорубов или спортсменов, калорийность может быть увеличена до 5 тысяч калорий в день.
Врач подчеркнула, что потребность в пище зависит от возраста, пола, профессии и интенсивности физического труда. Здоровое питание основано на принципах энергетического равновесия, что означает, что количество потребляемой энергии должно быть равно количеству потраченной энергии.
Она также пояснила, что сбалансированное питание должно включать достаточное количество белков, жиров, углеводов и различных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования обменных процессов в организме.
Важным аспектом является регулярность приемов пищи. Врач подчеркнула, что необходимо избегать больших промежутков между приемами пищи и не допускать значительного переедания после длительных периодов голода.