Врач-терапевт Яна Шмелева из Видновской клинической больницы поделилась рекомендациями по профилактике простудных заболеваний в осенний период, сообщает “Подмосковье сегодня“.
Специалист советует придерживаться правильного питания, включая в рацион горячие блюда, овощи и фрукты, а также ограничить употребление углеводов. Важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Шмелева подчеркивает необходимость физической активности. Взрослым рекомендуется выполнять упражнения хотя бы 5-10 минут дважды в день, а детям – заниматься спортом не менее трех раз в неделю. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, также способствуют укреплению иммунитета.
Врач обращает внимание на важность полноценного сна продолжительностью 7-8 часов и соблюдения режима дня. Она рекомендует избегать стрессов и чрезмерных нагрузок, планировать свой день заранее.
Закаливание, по мнению Шмелевой, является эффективным методом профилактики. Начинать процедуры следует постепенно, без резких перепадов температур. Специалист советует одеваться по погоде, отдавая предпочтение одежде из натуральных тканей.
В заключение терапевт напоминает о важности соблюдения гигиены рук и своевременной вакцинации против гриппа, которую лучше всего проводить в начале осени.
