Исследователи выяснили, что состояние кровеносных сосудов играет важную роль в процессе старения организма. Они подчёркивают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний связаны с образом жизни, а не с генетическими факторами.
Основные причины проблем с сосудами — это употребление пищи с высоким содержанием жиров, соли и сахара, а также недостаток физической активности. Чтобы улучшить состояние сосудов и предотвратить загустение крови, специалисты рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, красную жирную рыбу.
Также исследователи отмечают положительное влияние некоторых специй на здоровье сердечно-сосудистой системы. Например, перец чили в умеренных количествах может снижать воспаление и защищать сердце. Для тех, кто не любит острую пищу, можно использовать масло перца чили.
Вишня, богатая антоцианами — мощными антиоксидантами из группы полифенолов, рекомендуется для защиты кровеносных сосудов от повреждений свободными радикалами. Апельсины, содержащие витамин С, клетчатку и калий, также помогают бороться с высоким уровнем холестерина.
Для поддержания нормального уровня холестерина эксперты советуют добавлять в пищу оливковое масло первого холодного отжима. Таким образом, правильно подобранный рацион может значительно улучшить состояние сосудов и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: rg.ru
