Врачи отмечают, что во сне происходит рост и развитие организма, нормализация обменных процессов, сил и энергии. И они правы, ведь во сне организм работает на совершенно ином уровне.
Трудный день всегда сопровождается усталостью. Эта усталость и есть первый звоночек, который перестраивает организм в режим сна.
Сон — это физиологический процесс, который нормализует деятельность организма. Трудно систематизировать все процессы в один термин.
Организм и сон
Бодрствование — это закономерный процесс, когда человек осуществляет деятельность. Сон является его противоположностью. Главное отличие между ними — сознание.
Сон подконтролен нейро-гуморальным влияниям. Главный гормон сна — мелатонин. Он вырабатывается в шишковидной железе. Синтезируется он в тёмное время суток.
Импульсы к эпифизу поступают от симпатической нервной системы, которая снижая своё доминирующее влияние, провоцирует выделение этого гормона. Активность ретикулярной формации снижается, а парасимпатическая нервная система начинает господствовать. В итоге человек спит.
«Царство вагуса»
Вегетативная нервная система царствует, так как нет тормозящего воздействия от коры. Сон оказывает сон поразительное воздействие на нервную систему. Все мы помним, что вечером мозг более «загруженный», трудно что-то вспомнить. Это случается по причине истощения нейромедиаторных систем. Это дофамин, катехоламины, серотонин и прочее.
Нам известно, что парасимпатическая нервная система — это активатор анаболических процессов. Вот почему происходит восстановление нейромедиаторов, очистка синапсов, и человек просыпается с «чистой» головой.
Восстанавливаются не только медиаторы, но и клетки. Происходит улучшенное развитие костной и мышечной ткани. Синтезируются гормоны и клетки крови, улучшается микроциркуляция.
Существует даже лечение болезней с использованием сна. Действительно, организм продуцирует больше клеток иммунной системы, цитокинов, иммуноглобулинов, интерферонов, поэтому процесс восстановления проходит лучше.
Ещё одно поразительное влияние — это устранение метаболитов. После интенсивных тренировок в организме накапливается огромное количество лактата, который организм утилизирует. Таким образом, при помощи сна организм отстраняет Вас от «руля», взяв всё право управления на себя.
Сердечная деятельность и дыхание замедляются во сне. Это связанно со стимулирующими влияниями парасимпатической нервной системы.
Пока организм усиленно работает, мозг генерирует спонтанные разряды — сны. Существует две фазы сна: быстрый и медленный. Быстрый и знаменует сновидения. Во сне головной мозг генерирует альфа, гамма и тета-ритмы.
Пробуждение связанно с резким воздействием раздражителя, тогда посредством симпатической нервной системы и ретикулярной формации, происходит активация коры. Но более щадящее — это самостоятельное пробуждение.
Таким образом, сон — это важный эволюционный компонент, который обеспечивает нормализацию физиологических процессов.
