Врач-кардиолог Ольга Бокерия поделилась интересными наблюдениями о привычках здоровых людей. По ее словам, те, кто планирует приемы пищи, дольше остаются здоровыми. Это связано с тем, что они тщательнее подбирают продукты, отдавая предпочтение полезной еде, и меньше перекусывают вредной пищей между основными приемами пищи. Таким образом, планирование питания способствует не только уменьшению общего количества потребляемой пищи, но и повышению ее качества, сообщает DoctorPiter.ru.
Бокерия также отметила важность завтрака. Статистика показывает, что люди, которые завтракают, живут дольше и меньше болеют. Это простая привычка, которая может значительно улучшить качество жизни.
Еще одна полезная привычка, по мнению кардиолога, – это умение отказываться от использования гаджетов. Сокращение экранного времени положительно влияет не только на зрение, но и на головной мозг, нервную систему, позвоночник и даже на отношения с близкими. Бокерия советует научиться отключаться от гаджетов, уверяя, что это не приведет к катастрофическим последствиям.
Врач подчеркивает, что здоровые люди обычно придерживаются правильного питания, ведут активный образ жизни, соблюдают режим дня, достаточно спят, не курят, пьют много воды, регулярно проходят медосмотры, интересуются новым, открыты к общению и умеют справляться со стрессом. Однако именно планирование питания, регулярные завтраки и умеренное использование гаджетов могут стать ключевыми факторами в поддержании здоровья на долгие годы.
