В Бурятии специалисты Роспотребнадзора представили перечень из пяти продуктов, которые способствуют поддержанию здоровья почек. Эксперты подчеркнули важность этих органов для общего состояния организма, отметив их роль в очищении крови, выведении лишней жидкости и продуктов метаболизма, а также участие в выработке гормонов и регуляции кровяного давления.
Согласно рекомендациям специалистов, в рацион следует включать продукты с мочегонным эффектом. На первом месте в списке находятся огурцы, которые на 90% состоят из воды и способствуют очищению мочевых протоков. Второе место занимает гречка, богатая сложными углеводами и белками с низким содержанием сульфата, что делает ее менее нагрузочной для почек.
Морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, также вошла в перечень рекомендуемых продуктов. Эти кислоты играют важную роль в защите клеток почек и сохранении их функций. Черника, содержащая антоцианы, витамины C и K, помогает защитить почечные канальцы от атрофии и других изменений при диабете и гипертонии.
Замыкают список пшеничные отруби, которые помогают бороться с диабетом и повышенным давлением. Они содержат витамин В6, необходимый для профилактики мочекаменной болезни.
Специалисты Роспотребнадзора также предостерегли от чрезмерного употребления соли, красного мяса, сладких и жирных продуктов, а также консервов. Они подчеркнули важность сбалансированного питания и умеренности в употреблении даже полезных продуктов, сообщает baikal-daily.ru.
