Гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов поделился рекомендациями по употреблению доступных продуктов для поддержания бодрости и энергии. Специалист подчеркнул важность включения в рацион цельнозерновых продуктов, таких как овсянка и киноа, которые богаты клетчаткой, сложными углеводами, магнием, витаминами группы В и белками. Эти продукты обеспечивают организм длительным запасом энергии, сообщает Лента.ру.
Логинов также рекомендовал употреблять белковые продукты, включая яйца и греческий йогурт, а также бобовые, такие как чечевица и фасоль. Орехи и семена, в частности миндаль, семена льна и чиа, по словам врача, являются источниками не только белка, но и омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на организм.
Для улучшения концентрации и настроения гастроэнтеролог посоветовал употреблять темный шоколад, содержащий теобромин и небольшое количество кофеина. Эти вещества способствуют повышению энергии и улучшению когнитивных функций.
При ощущении упадка сил или временной усталости Логинов рекомендует обратить внимание на фрукты, богатые калием, такие как бананы, а также на яблоки, являющиеся источником антиоксидантов. Кроме того, специалист отметил пользу регулярного употребления зеленых овощей — шпината, брокколи и капусты.
Для поддержания тонуса организма врач также посоветовал включить в рацион зеленый чай и не забывать о достаточном потреблении обычной воды. Эти простые рекомендации помогут сохранить бодрость и энергию на протяжении дня.
