Эксперты назвали четыре привычки, приводящие к диабету

Эксперты назвали четыре привычки, приводящие к диабету

Здоровый образ жизни играет важную роль в поддержании физического и психического здоровья. Он помогает предотвратить развитие хронических заболеваний и продлить жизнь.

Одним из недугов, на которые сильно влияет образ жизни, является диабет. Диетолог Кимберли Виманн в своём исследовании выделила распространённые привычки, которые могут увеличить риск развития преддиабета или диабета второго типа.

Диабет — это нарушение обмена веществ, при котором уровень сахара в крови повышается. Он затрагивает миллионы людей по всему миру и является серьёзной угрозой для здоровья. Хотя генетическая предрасположенность может играть роль в развитии диабета, факторы образа жизни также играют ключевую роль в его возникновении и прогрессировании.

Одной из таких привычек, ведущих к диабету, является недостаток физической активности после еды, особенно после ужина. Доктор Виманн рекомендует заменить просмотр телевизора или другие малоподвижные занятия на прогулки или другие виды физической активности после еды. Без движения уровень сахара в крови остаётся высоким, что увеличивает риск развития диабета. Прогулки после ужина могут принести значительную пользу для здоровья.

Ещё одной привычкой, которая может повысить риск диабета, является употребление сладких десертов поздно вечером. Многие десерты содержат большое количество сахара, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови, особенно при малоподвижном образе жизни. Длительное повышение уровня сахара может увеличить уровень A1C — маркер для диагностики диабета. Диетолог советует выбирать полезные десерты с низким содержанием сахара.

Строгое ограничение калорий может показаться быстрым способом похудеть, но оно также имеет свои недостатки, особенно в контексте уровня сахара в крови. Жёсткие диеты могут быть вредны для людей с риском развития диабета. Кимберли Виманн подчёркивает, что важнее качество рациона и распределение питательных веществ, чем просто уменьшение количества калорий. Недостаток необходимых питательных веществ, таких как белки и клетчатка, может способствовать развитию диабета.

Полный отказ от углеводов также может иметь негативные последствия для профилактики диабета. Диетолог объясняет, что полезные углеводы, богатые клетчаткой, замедляют пищеварение и предотвращают резкие скачки уровня сахара в крови. Важно придерживаться сбалансированной диеты, включающей белки, жиры и углеводы, а также регулярно заниматься физической активностью для поддержания здоровья.

Science XXI