В последние годы добавки с омега-3 становятся все более популярными. Эти капсулы можно найти в любой аптеке, и многие люди покупают их без рецепта, не задумываясь о возможном вреде. Важно понимать, кому стоит избегать приема омега-3 и в каких продуктах они содержатся.
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы организма. Врач Надежда Подкорытова утверждает, что омега-3 помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают противовоспалительное действие и улучшают функции мозга, предотвращая неврологические заболевания.
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух добавляет, что омега-3 снижают уровень вредного холестерина и уменьшают вязкость крови, что препятствует образованию тромбов. Они также способствуют росту новых клеток, включая нейроны мозга, что улучшает когнитивные функции.
Для получения достаточного количества омега-3 рекомендуется включать в рацион рыбу жирных сортов (скумбрия, лосось, тунец, сельдь), печень, фасоль, грецкие орехи, семена льна, оливковое масло и кунжут. Сбалансированное питание помогает сохранить здоровье и избежать необходимости в пищевых добавках.
Ученые выявили, что добавки с омега-3 могут снижать риск сердечных заболеваний, но также могут вызывать побочные эффекты. Врач Екатерина Кашух предупреждает, что они повышают риск мерцательной аритмии, что может привести к остановке сердца и образованию тромбов.
Врачи выделяют шесть категорий людей, которым следует избегать омега-3: люди с высоким уровнем липидов в крови, аллергией на рыбу, нарушениями работы щитовидной железы, камнями в мочевом пузыре и почках, а также дети младше 7 лет. Передозировка добавками может вызвать тошноту, рвоту и расстройства ЖКТ.
Специалисты подчеркивают, что добавки с низким содержанием омега-3 зачастую не оказывают значимого влияния на здоровье и могут лишь стать ненужной статьей расходов.
Источник: 74.ru
