Высокоинтенсивные тренировки могут продлить молодость мозга на 5 лет

Высокоинтенсивные тренировки могут продлить молодость мозга на 5 лет

Исследователи из Университета Квинсленда совершили прорыв в изучении влияния физических упражнений на когнитивные функции пожилых людей. Лонгитюдное исследование показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут улучшить работу мозга на срок до 5 лет.

Почетный профессор Перри Бартлетт и доктор Дэниел Блэкмор провели эксперимент с участием здоровых добровольцев в возрасте 65-85 лет. Участники выполняли физические упражнения в течение шести месяцев, проходили когнитивные тесты и сканирование мозга.

Результаты исследования оказались поразительными. Ученые обнаружили, что даже через 5 лет после окончания программы у участников сохранялось улучшение когнитивных способностей. Это первое контролируемое исследование, показавшее, что физические упражнения могут не только замедлить снижение умственных способностей, но и улучшить их у здоровых пожилых людей.

Исследователи оценивали влияние трех уровней интенсивности упражнений: низкого (упражнения на моторику, баланс и растяжку), среднего (быстрая ходьба на беговой дорожке) и высокого (четыре цикла бега на беговой дорожке с почти максимальным напряжением). Только высокоинтенсивные интервальные упражнения привели к долгосрочному улучшению когнитивных функций.

МРТ-сканирование мозга участников, выполнявших высокоинтенсивные упражнения, показало структурные изменения и улучшение связей в гиппокампе – области, отвечающей за обучение и память. Кроме того, были обнаружены изменения в биомаркерах крови, коррелирующие с улучшением когнитивных функций.

Это открытие имеет огромное значение, учитывая, что каждый третий человек в возрасте 85 лет подвержен риску развития деменции. Исследователи надеются, что их работа поможет разработать новые рекомендации по физическим упражнениям для пожилых людей и послужит основой для дальнейших исследований в этой области.

Ученые продолжают изучать генетические факторы, которые могут влиять на реакцию организма на физические упражнения, чтобы определить, кто может получить наибольшую пользу от такого вмешательства. Также планируется дальнейшее исследование использования биомаркеров в качестве диагностического инструмента для оценки эффективности упражнений.

Это исследование открывает новые перспективы в борьбе с возрастным снижением когнитивных функций и может помочь снизить риск развития деменции у пожилых людей.

med.ubc.ca

Science XXI