Эксперты в области здравоохранения раскрыли секреты достижения максимальной продолжительности жизни человека. Главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения России Ольга Ткачева поделилась важными рекомендациями, которые могут помочь людям существенно увеличить продолжительность жизни вплоть до 120 лет, сообщает РИА Новости.
Специалист подчеркнула особую важность регулярной физической активности в повседневной жизни. Это могут быть как обычные прогулки в энергичном темпе, так и занятия садоводством. Такая деятельность поддерживает организм в тонусе и способствует долголетию.
Ткачева особо отметила необходимость наличия жизненной цели для каждого человека. По ее мнению, это может выражаться в различных формах — от занятий любимым делом до участия в волонтерской деятельности или посвящения времени воспитанию внуков.
Важнейшим фактором долголетия эксперт назвала поддержание низкого уровня стресса. Для этого рекомендуется регулярно практиковать различные методики расслабления, такие как медитация, молитва или дневной отдых.
В вопросах питания специалист рекомендует придерживаться правила 80-процентного наполнения желудка во время приема пищи. Основу рациона долгожителя должны составлять растительные продукты — овощи, фрукты, бобовые культуры и цельнозерновые продукты. При этом употребление алкоголя следует существенно ограничить.
Особое внимание Ткачева уделила важности поддержания социальных связей и семейных ценностей. По ее словам, крепкие семейные отношения и общение с близкими людьми являются одними из ключевых факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни.
