Нередко в стремлении похудеть мы отказываемся от многих любимых продуктов, переходим на строгую диету, исчерпывая себя упражнениями. Однако, часто это ведет не к желаемым результатам, а к эмоциональным срывам и дополнительному набору веса. Какие шаги следует предпринять для успешного снижения веса? Все начинается с исключения двух ключевых продуктов из рациона.
Приступим к перечню продуктов, которые препятствуют похудению:
- Рафинированный сахар — его можно обнаружить практически во всем: в газированных напитках, соках, соусах, обработанных продуктах, и даже в колбасе и хлебе. Попробуйте прикинуть, сколько сахара вы употребляете в течение дня. При каждом попадании сахара в организм в крови происходят резкие скачки уровня инсулина, что способствует накоплению жировых отложений.
- Пшеничная мука — избыточное потребление продуктов из белой муки (печенье, хлеб, макароны) может спровоцировать ожирение и другие здоровьесбережения.
В сезон свежих ягод и овощей, замена вредных сладостей на натуральные фрукты и ягоды становится намного проще. Начните с этого малого шага, а затем постепенно исключите из рациона продукты из белой муки. Результаты не заставят себя ждать. Вы быстро заметите снижение объемов в области боков, бедер, рук и живота.
Ограничиваясь только рафинированным сахаром и белой мукой в течение месяца, вы сможете потерять от 3 до 7 килограммов, в зависимости от вашего образа жизни, метаболизма и начального веса, сообщает Sport24.ru.
