Тренер Гуфранова объяснила, как избежать пропуска занятий спортом

Тренер Гуфранова объяснила, как избежать пропуска занятий спортом

Многие люди сталкиваются с трудностями, когда дело доходит до регулярных занятий спортом. Фитнес-тренер и сооснователь международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова поделилась полезными советами, которые помогут вам преодолеть эту преграду и сделать спорт частью вашей жизни.

Первый шаг — определить свою личную цель. Неясная мотивация вроде «я хочу заниматься спортом, потому что все так делают» не будет эффективной. Сформулируйте конкретную цель, например, похудеть на 5 кг или укрепить мышцы спины.

Следующий шаг — выбрать доступный вид спорта. Важно, чтобы занятия были финансово посильными и удобными по расположению. Не забудьте приобрести спортивную форму и необходимые аксессуары, такие как коврик и гантели.

Постепенно увеличивайте нагрузку. Интенсивные тренировки могут привести к потере мотивации и физическому истощению. Лучше начать с мягкого фитнеса и постепенно увеличивать интенсивность.

Найдите компанию и поддержку среди близких. Совместные тренировки с друзьями могут значительно повысить мотивацию. Взаимная поддержка и даже небольшие пари помогут вам придерживаться графика занятий.

Разнообразие в спорте также важно. Постоянные занятия одним и тем же видом спорта могут наскучить и замедлить прогресс. Экспериментируйте с различными видами фитнеса, чтобы поддерживать интерес и достигать новых результатов.

Не забывайте планировать отдых. Ежедневные тренировки могут навредить организму. Включайте в расписание дни отдыха, которые можно провести активно, например, на прогулке или занимаясь с ребенком.

И, наконец, соблюдайте «Правило двух дней». Пропускать тренировки можно не более чем на два дня подряд, исключая случаи болезни. Это правило поможет вам поддерживать регулярность и не терять мотивацию.

Источник: gazeta.ru

Science XXI