Новые исследования показали, что физическая активность в выходные дни может быть столь же эффективной для профилактики деменции, как и регулярные тренировки в течение недели. Ученые обнаружили, что люди, которые концентрируют свои физические нагрузки в один-два дня недели, получают схожие преимущества для здоровья мозга.
По данным исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, те, кто занимается спортом преимущественно по выходным, на 25% реже страдают от легких когнитивных нарушений по сравнению с людьми, которые не занимаются физической активностью вообще. При этом у тех, кто тренируется регулярно в течение недели, риск снижается на 11%.
Специалисты проанализировали данные из Мехико за два периода: с 1998 по 2004 год и с 2015 по 2019 год. Участники были разделены на несколько групп: не занимающиеся спортом, «воины выходного дня» (тренирующиеся раз-два в неделю) и регулярно активные люди. Исследователи учитывали различные факторы, включая возраст, курение, сон, питание и употребление алкоголя.
Глобальная статистика показывает, что количество людей с деменцией может увеличиться с 57 миллионов в 2019 году до 153 миллионов к 2050 году. В Великобритании и других западноевропейских странах ожидается рост числа заболевших на 75%, а в странах Латинской Америки — почти на 200%.
Исследователи подсчитали, что около 10% случаев когнитивных нарушений можно предотвратить, если люди среднего возраста будут заниматься спортом хотя бы раз-два в неделю. Такой подход может быть особенно полезен для занятых людей, которым сложно найти время для ежедневных тренировок, сообщает British Journal of Sports Medicine.
