В современном мире все больше внимания уделяется профилактике болезни Альцгеймера. Врачи и ученые пришли к выводу, что раннее начало профилактических мер может существенно снизить риск развития этого заболевания.
Основным фактором защиты от болезни Альцгеймера является высокий интеллектуальный уровень и образование. При активной умственной деятельности формируются развитые нейронные сети с множеством связей между различными зонами головного мозга. Чем больше таких связей, тем выше защита от заболевания, сообщает АиФ.
Для поддержания здоровья мозга специалисты рекомендуют постоянно тренировать память и мышление. Эффективными методами являются изучение иностранных языков, чтение книг, разгадывание кроссвордов, заучивание стихов наизусть и освоение новых навыков.
Важную роль играет физическая активность. Регулярные прогулки, плавание, занятия на велотренажере улучшают кровоснабжение мозга. Оптимальной считается ежедневная ходьба не менее 5 километров.
Правильное питание также помогает снизить риск заболевания. Рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, антиоксидантами. В рацион следует включать морскую рыбу, оливковое масло, овощи, фрукты, орехи, зелень.
Специалисты подчеркивают необходимость социальной активности — общения с другими людьми, участия в различных мероприятиях, посещения кружков по интересам. Это помогает поддерживать когнитивные функции мозга на должном уровне.
