Овсянка давно зарекомендовала себя как популярный продукт, особенно среди тех, кто стремится сбросить лишний вес. Богатый полезными веществами, белками и клетчаткой, этот продукт легко готовится и обеспечивает ощущение сытости.
Тем не менее, диетологи подчеркивают, что в некоторых случаях овсянка может способствовать и негативным эффектам.
По данным специалистов, люди, недавно включившие овсянку в свое меню, могут столкнуться с такими явлениями, как вздутие и газообразование.
Причина этого заключается в содержании клетчатки, глюкозы и крахмала, которые расщепляются кишечными бактериями. В связи с этим рекомендуется начинать употребление овсянки с небольших порций.
К тому же, неправильное употребление овсянки может привести к набору веса, а не его снижению. Часто причиной этого становятся разнообразные добавки и топинги, делающие кашу более сладкой. Диетологи советуют обогащать блюдо одной-двумя столовыми ложками измельченных грецких ор
Стоит избегать больших количеств масла, сахара и шоколада, так как это ухудшает пищевую ценность овсянки. Также необходимо быть аккуратными с арахисовой пастой из-за ее высокой калорийности.
