Американские исследователи выявили серьезные последствия малоподвижного образа жизни для здоровья человека. В масштабном исследовании приняли участие более тысячи человек, среди которых было 730 близнецов, сообщает PLOS One.
Специалисты установили, что представители поколения Y проводят сидя более 60 часов еженедельно. Даже при соблюдении минимальных норм физической активности, составляющих около 20 минут умеренных упражнений ежедневно, негативное влияние длительного сидения на организм сохраняется.
Исследование охватило людей в возрасте от 28 до 49 лет, включая однояйцевых близнецов, за которыми велось наблюдение с детских лет. Средняя продолжительность сидячего положения составила девять часов в день при физической активности до 160 минут в неделю.
Результаты показали, что у людей, проводящих в сидячем положении более 8,5 часов ежедневно при минимальной физической нагрузке, существенно повышается вероятность развития проблем с сердцем и обменом веществ. Простая вечерняя прогулка не способна компенсировать отрицательное воздействие продолжительного сидения.
Более эффективными оказались интенсивные тренировки. У тех, кто ежедневно уделял полчаса бегу или велосипедным прогулкам, показатели здоровья соответствовали людям на 5-10 лет моложе. Тем не менее, даже активные занятия спортом не могут полностью нейтрализовать последствия сидячего образа жизни.
